Příprava
Pojištění, víza, zdraví a první trek
Nudná papírová část, která rozhoduje, jestli z malého problému na trase bude historka, nebo katastrofa. A pod ní kompletní průvodce pro každého, kdo jde na dálkovou trasu poprvé.
Cestovní pojištění do hor
Ověř limit pro horskou turistiku
Základní cestovní pojištění často kryje jen turistiku do 1 500–2 500 m. Na treky jako Everest Base Camp (5 364 m) nebo GR20 potřebuješ připojištění „extrémní sporty“ nebo „horská turistika nad 3 000 m“.
Helikoptéra stojí statisíce
V Nepálu stojí záchranný let 3 000–8 000 USD. Bez pojištění, které ho kryje, tě nepřevezou — agentury chtějí garanci platby předem. Kontroluj limit asistenčních služeb, ideálně v milionech Kč.
Storno letenky a výbavy
U drahých letenek (Patagonie, JMT) se vyplatí storno pojištění. Krádež výbavy v hostelech na Caminu řeší připojištění zavazadel.
Čeští poskytovatelé
Horskou turistiku umí dobře pojistit např. Allianz, Direct, Slavia nebo Uniqa — vždy čti pojistné podmínky, sekci „sportovní činnosti“. Prodloužené treky (PCT, měsíce v Nepálu) řeší specializované pojištění typu SafetyWing nebo True Traveller.
Některé odkazy jsou partnerské. Když přes ně nakoupíš, cena se ti nezmění a nám přispěje na provoz.
Víza a vstupní formality
| Destinace | Co zařídit |
|---|---|
| Evropa (GR trasy, Alta Via) | Schengen — občanka stačí, nic neřešíš. |
| Nepál | Vízum při příletu (15/30/90 dní, 30/50/125 USD) nebo e-visa předem. Plus trekovací permity TIMS a vstup do parků. |
| USA (PCT, JMT) | ESTA (přibližně 21 USD) vyřiď aspoň 72 h před odletem. Na PCT permit přes PCTA — losuje se v listopadu. |
| Maroko | Bezvízový vstup do 90 dnů, pas platný 6 měsíců po návratu. |
| Jordánsko | Vízum při příletu (40 JOD) — při koupi Jordan Passu předem je zdarma. |
| Gruzie | Bezvízový vstup pro Čechy až na 1 rok. |
| Turecko (Lycian Way) | Bezvízový vstup do 90 dnů. |
| Nový Zéland | NZeTA elektronicky předem + poplatek IVL. |
Před odletem si vždy ověř aktuální podmínky na webu Ministerstva zahraničí (mzv.gov.cz) — pravidla se mění.
Zdraví na trase
Výšková nemoc (AMS)
Nad 2 500 m stoupej pomalu — max 500 m spánkového převýšení denně, každých 1 000 m aklimatizační den. Bolest hlavy + nevolnost = klesat. Léky (Diamox) konzultuj s lékařem, nikdy nejsou náhradou aklimatizace.
Očkování podle destinace
Do Nepála a jihovýchodní Asie se doporučuje hepatitida A+B, břišní tyfus a vztekliny riziko u psů. Vždy konzultuj v očkovacím centru (např. Avenier, Klinika cestovní medicíny) aspoň 6 týdnů před odletem.
Voda a jídlo na trase
V Nepálu a Jižní Americe vodu vždy filtruj nebo dezinfikuj (tablety, UV, filtr Sawyer). Průjem na trase řeší loperamid a hlavně rehydratační roztoky — vezmi jich víc.
Tísňová čísla a kontakt
Horská služba ČR: 1210. Evropské tísňové číslo 112 funguje všude v EU. Na odlehlé treky (Island, Patagonie) zvaž satelitní komunikátor (Garmin inReach) a itinerář nech doma u někoho blízkého.
Průvodce
Tvůj první trek
Dálková trasa není jen pro drsňáky. Správně vybraný první trek zvládne každý, kdo ujde výlet s batohem. Tady je postup krok za krokem.
1. Vyber trasu podle sebe, ne podle Instagramu
Na první trek zvol 5–10 dní, max 15–20 km denně a ubytování v chatách — batoh do 10 kg poneseš mnohem radostněji. Ideální volby: Tour du Mont Blanc, Alta Via 1, West Highland Way nebo úseky Stezky Českem na rozehřátí.
2. Naplánuj termín a rezervuj dopředu
V Alpách a Dolomitech se chaty na červenec a srpen obsazují měsíce dopředu. Rezervuj hned po koupi letenky — a letenku kupuj 2–4 měsíce předem, mimo víkendové odlety.
3. Sbal se lehce — každý kilo poznáš
Základ tvoří „velká trojka“ — batoh, spaní a přístřešek. Na chatových treku stačí batoh 40–50 l a 8–10 kg včetně vody. Kompletní seznam a váhu si spočítej v naší kalkulačce výbavy.
4. Trénuj s batohem, ne jen bez něj
Dva měsíce před odletem přidej jednu delší túru týdně (15+ km) s plným batohem. Kondice z běhu nepomůže na 1 200 m klesání denně — na to jsou nejlepší kopce s zátěží.
Trasy vhodné na poprvé
Značené, dobře dostupné, s ubytováním po cestě a reálné i na zkrácenou verzi.
Alta Via 1
Klasika Dolomit od jezera Lago di Braies po Belluno. Rifugia každý den, žádné jištění nutné.
Tour du Mont Blanc
Okruh kolem nejvyšší hory Alp přes tři země. Nejlepší první dálková trasa v životě.
GR221 – Ruta de Pedra en Sec
Kamenná stezka Mallorcou mezi olivovníky a útesy. Ideální zimní trek, kdy jsou Alpy pod sněhem.
West Highland Way
Z Glasgow do Fort William kolem Loch Lomond a přes Rannoch Moor. Nejpřívětivější dálková trasa Británie.
Camino Primitivo
Nejstarší a nejhornatější svatojakubská cesta z Ovieda do Santiaga. Levné albergue a zelené kopce.
Stezka Českem
Dálková trasa z Aše až na Slovensko po hřebenech Krušných hor, Krkonoš, Jeseníků a Beskyd. Nejlevnější dálkový trek, jaký můžeš jít — bez letenky a s vlakem na každé etapě.
5 chyb, které dělá skoro každý nováček
- 1Nové boty rovnou na trek — rozchoď je aspoň 50 km doma, jinak puchýře garantovány.
- 2Příliš velké denní etapy — první dny dej kratší, tělo se rozjede až po 3–4 dnech.
- 3Žádná rezerva — počítej s 1–2 rest dny navíc na počasí nebo únavu.
- 4Podcenění počasí v horách — i v srpnu může v Alpách sněžit, pláštěnka a izolační vrstva jsou povinnost.
- 5Moc jídla z domova — na chatových trasách a Caminu se dá jíst po cestě, nenoste zásoby na týden.